Názory čitateľov
Koniec bludom o nepotrebnom nočnom spánku: Ak chcete byť úspešní a zarobiť viac, spite sladko osem hodín
21. 2. 2015 ...
Zasa skrytá reklama na jablko...
19. 2. 2015 hoho
Lol, Jillian Michaels je zena :-D
19. 2. 2015 admin
opravene, vdaka!
19. 2. 2015 Lolo
Podla mna, clovek ma spat tolko, kolko potrebuje.
A uplne najdolezitejsie je delit den na niekolko pracovnych a oddychovych casti..
Priklad..
Leto, slnko zapada okolo 9.00, vylieza okolo 4:30.
Idem spat okolo 0.00, vstavam na vinohrad okolo 4:20. do 6:00 som vo vinohrade, na zahrade.. Potom si hodku pospim do 7.00 az 7:30. V robote som od 8:30 do 12:00, obed, idem si bucnut na dve hodky do 14:30, potom robim trebars do 17-18:00, idem domof, lahky olovrant a mozem robit do 20.00 okolo domu, zahrady a td.. Potom administrativa a ine, okolo firmy do 22-23:00. Umyt sa, nieco zobnut a mozem pozriet film a zaspat..
A mozem takto fungovat aj 20 rokov..
V zime zas podobne, ale od 0.00 do 6:00 spanok je lepsi, alebo aj do 7:00.
Odhadzat sneh, alebo porobit len minimum hop do roboty, od 12:00 do 14:00 siesta, ale polopracovna podla potreby, okolo 17:00 fajront a doma porobit najnutnejsie a zalahnut, zasadnut do dielne, maximalne do 22:00 a potom uz len sa umyt a hura do horizontalnej podoby..
V pripade striedania nocne a dennej smeny 12/12 hod, alebo 24 hod. je to narocnejsie, ale spat treba podla potreby nasledujuci den nie v kuse, ale rozdelit si spanok napr. pocas dna na 5-6h a este si dospat aspon 2 hodky pred nastupom do smeny.
Potom sa da fungovat bez problemov.
V pripade striedania 3 smien, je to uplne identicke, ale spanok sa musi este domyselnejsie delit.
Uplny nezmysel a najvycerpavajucejsi zivotny styl je pocas 24hod. spat len jednu celu kontinualnu cast, teda napriklad od 22-7:00 a podobne a potom otrocit od 8-9:00 do 16:30, alebo az do 17:30 a pripadne este bdely nadcasovat do 19:00 a podobne, bez obednajsieho spanku, alebo oddychu po jedle.
To je najdrastickejsi rezim, ktory pouzivali ako likvidacny prostriedok aj v Gulagoch a ma najdevastujucejsi ucinok na ludske zdravie, zazivanie a vobec vsetky zivotne funkcie.
Potom sa napriklad v case osobneho volna, soboty a nedele, nedokazeme adaptovat, alebo necinne polehavame, alebo aj pri aktivnom oddychu sme zmagoreny a rovnako, ako v praci "tahame" 12 hodin a nedokazeme si oddychnut.
Zial nase pracovne navyky su doslova otrocke. Toto je uplne nafigu a aj zakonnik prace na toto mysli tak, aby zamestnaneho cloveka doslova pohltil a vycical, zlomil mu volu a prekonaval odpor vnutornym nastavenim akejsi otrockej previdelnosti.
Spanok totiz je dolezity nielen absolvovat, ale aj fazovat v rezime dna a noci pocas 24hodin aspon na dve faze a prisposobit aj rocnym obdobiam, pocasiu, teplote, pocitovej potrebe.
Clovek nieje hodinovy stroj, ani CNC automat, aby sa dal naprogramovat.
A uplne najdolezitejsie je delit den na niekolko pracovnych a oddychovych casti..
Priklad..
Leto, slnko zapada okolo 9.00, vylieza okolo 4:30.
Idem spat okolo 0.00, vstavam na vinohrad okolo 4:20. do 6:00 som vo vinohrade, na zahrade.. Potom si hodku pospim do 7.00 az 7:30. V robote som od 8:30 do 12:00, obed, idem si bucnut na dve hodky do 14:30, potom robim trebars do 17-18:00, idem domof, lahky olovrant a mozem robit do 20.00 okolo domu, zahrady a td.. Potom administrativa a ine, okolo firmy do 22-23:00. Umyt sa, nieco zobnut a mozem pozriet film a zaspat..
A mozem takto fungovat aj 20 rokov..
V zime zas podobne, ale od 0.00 do 6:00 spanok je lepsi, alebo aj do 7:00.
Odhadzat sneh, alebo porobit len minimum hop do roboty, od 12:00 do 14:00 siesta, ale polopracovna podla potreby, okolo 17:00 fajront a doma porobit najnutnejsie a zalahnut, zasadnut do dielne, maximalne do 22:00 a potom uz len sa umyt a hura do horizontalnej podoby..
V pripade striedania nocne a dennej smeny 12/12 hod, alebo 24 hod. je to narocnejsie, ale spat treba podla potreby nasledujuci den nie v kuse, ale rozdelit si spanok napr. pocas dna na 5-6h a este si dospat aspon 2 hodky pred nastupom do smeny.
Potom sa da fungovat bez problemov.
V pripade striedania 3 smien, je to uplne identicke, ale spanok sa musi este domyselnejsie delit.
Uplny nezmysel a najvycerpavajucejsi zivotny styl je pocas 24hod. spat len jednu celu kontinualnu cast, teda napriklad od 22-7:00 a podobne a potom otrocit od 8-9:00 do 16:30, alebo az do 17:30 a pripadne este bdely nadcasovat do 19:00 a podobne, bez obednajsieho spanku, alebo oddychu po jedle.
To je najdrastickejsi rezim, ktory pouzivali ako likvidacny prostriedok aj v Gulagoch a ma najdevastujucejsi ucinok na ludske zdravie, zazivanie a vobec vsetky zivotne funkcie.
Potom sa napriklad v case osobneho volna, soboty a nedele, nedokazeme adaptovat, alebo necinne polehavame, alebo aj pri aktivnom oddychu sme zmagoreny a rovnako, ako v praci "tahame" 12 hodin a nedokazeme si oddychnut.
Zial nase pracovne navyky su doslova otrocke. Toto je uplne nafigu a aj zakonnik prace na toto mysli tak, aby zamestnaneho cloveka doslova pohltil a vycical, zlomil mu volu a prekonaval odpor vnutornym nastavenim akejsi otrockej previdelnosti.
Spanok totiz je dolezity nielen absolvovat, ale aj fazovat v rezime dna a noci pocas 24hodin aspon na dve faze a prisposobit aj rocnym obdobiam, pocasiu, teplote, pocitovej potrebe.
Clovek nieje hodinovy stroj, ani CNC automat, aby sa dal naprogramovat.
19. 2. 2015 lolo ferari
Nie nadarmo maju juzne krajiny siestu, ako pises. Ale ked sa pozriemena ich vykonnost...
19. 2. 2015 Lolo
No a v com je vyssia vykonnost ekonomiky a vobec rozdiel medzi "tu" kde nemame siestu a "tam" kde siestu maju?
Podla mna ziadna, ale ide aj o to, ze tam, kde je viac teplo, netreba snahu.
To je ale sirsia problematika, tzv. potencialovy rozdiel klimatickeho -energetocko-social neho potencialu prace.
Tam, kde netreba naprikald v zime kurit a v lete je teplejsie, az umorne teplo, bude daleko mensia motivacia ludi pracovat, ako tam, kde je chladnejsie.
Uz len pre to, ze vydavky za energiu, potrebnu pre zabezpecenie tepla na prezitie, budu dalko vyssie, ako tam, kde tieto vydavky niesu. A to nemyslim len financne vydavky, ale komplexne snazenie sa.
Lenze spanok a fazovanie spanku pre cloveka je podobne.
Clovek je totiz nastaveny tak, aby po prijme potravy, mohol v klude travit.
Sedenim v openspace, alebo kancli, sa po obede, nech je akykolvek, stava zo stada, banda otupelych a prdiacich, grgajucich, ocami klipkajucich prezuvavcov, ktory prekonavaju siestu dlhsie, ako by si bucli aspon na pol hodku po jedle.
Obed v pracovnej fazi je dolezity, ale aj oddych po jedle.
Ptom v takomto nastaveni "bez siesty" nedokaze clovek ani v case volna prakticky oddychovat, ani pasivne ani aktivne. Potom celodenne polehavanie unavi pred zaciatkom pracovneho tyzdna viac, ako normalne fazovany denny rezim.
Ale ja za tym vidim viac, ako je len otrocka praca.
Vytvorenim stylu jedneho kontinualneho spanku 6-8 hod. a celodennej aktivity pracovnej trvajucej cez 15 hodin, sa zdanlivo zvysi nielen vykonnost, ale aj celkova spotreba.. (spotreba vsetkeho)
Podla mna ziadna, ale ide aj o to, ze tam, kde je viac teplo, netreba snahu.
To je ale sirsia problematika, tzv. potencialovy rozdiel klimatickeho -energetocko-social neho potencialu prace.
Tam, kde netreba naprikald v zime kurit a v lete je teplejsie, az umorne teplo, bude daleko mensia motivacia ludi pracovat, ako tam, kde je chladnejsie.
Uz len pre to, ze vydavky za energiu, potrebnu pre zabezpecenie tepla na prezitie, budu dalko vyssie, ako tam, kde tieto vydavky niesu. A to nemyslim len financne vydavky, ale komplexne snazenie sa.
Lenze spanok a fazovanie spanku pre cloveka je podobne.
Clovek je totiz nastaveny tak, aby po prijme potravy, mohol v klude travit.
Sedenim v openspace, alebo kancli, sa po obede, nech je akykolvek, stava zo stada, banda otupelych a prdiacich, grgajucich, ocami klipkajucich prezuvavcov, ktory prekonavaju siestu dlhsie, ako by si bucli aspon na pol hodku po jedle.
Obed v pracovnej fazi je dolezity, ale aj oddych po jedle.
Ptom v takomto nastaveni "bez siesty" nedokaze clovek ani v case volna prakticky oddychovat, ani pasivne ani aktivne. Potom celodenne polehavanie unavi pred zaciatkom pracovneho tyzdna viac, ako normalne fazovany denny rezim.
Ale ja za tym vidim viac, ako je len otrocka praca.
Vytvorenim stylu jedneho kontinualneho spanku 6-8 hod. a celodennej aktivity pracovnej trvajucej cez 15 hodin, sa zdanlivo zvysi nielen vykonnost, ale aj celkova spotreba.. (spotreba vsetkeho)
19. 2. 2015 classic chess
Moja skúsenosť: dokázal som veľakrát postupne za 2 týždne prejsť do režimu 4-5 hodinového spánku. Po 1-2 mesiacoch sa prejavil deficit spánku zníženou motorikou. Okamžite som prešiel na režim dlhého spánku (niekoľko dní 10 hodín, potom 2-3 týždne na cca 7-8 hodín). Okrem toho som potreboval viackrát v živote vynechať spánok 1-2 nocí. Jedna noc bez problémov, druhá s problémami. Zdôrazňujem, že bez podporných látok (drog). A naozaj sa moji kolegovia čudovali, že kedy stíham to, čo oni nestíhajú. Jedine ušetrením prespatých hodín. Na staré kolená chodím spať o polnoci až 1 hodine po polnoci. Vstávam zväčša medzi 7-8 hodinoun, často medzi 5-6 hodinou. Potrebujem však poobedňajšiu hodinovú siestu, čo som v mladosti nepotreboval.
19. 2. 2015 meno
tak to je pekna hlupost...netvrdim ze spanok nieje dolezity, ale 6 hodin dospelemu cloveku uplne bohato staci. Potom ma den zrazu o 2 hodiny viac a da sa toho ovela viac stihnut...
| 1/1 |